02 de setembro de 2022

Hiperconectividade, multitelas, metaverso… Essas palavras da moda ditam o estilo de vida atual, nossa atenção plugada a aparelhos, informações, conexões e trabalho intensamente no modelo 24/7, ou seja, 24h por dia, 7 dias por semana. Estamos a um WhatsApp de soluções e novos problemas, resolvemos tudo para ontem, nunca exigimos tanto de produtividade e nunca se falou tanto em burnout como agora. A pergunta que temos hoje é: como você está cuidando de você? 

Na Santho Aroma falamos de autocuidado frequentemente, este é um de nossos pilares, pois entendemos que na correria do dia a dia, quando menos percebemos estamos nos negligenciando. Os mini rituais de autocuidado são uma forma de driblar a correria, o stress e adquirir hábitos saudáveis e de amor próprio. Falamos em cuidado com o corpo, mas também de cuidado com a mente.

Você conhece as técnicas de mindfullness? Mind, em inglês é mente e fullness vem do termo full, completo. Em uma tradução livre, estamos falando de atenção plena. 

Qual foi a última refeição que você fez e simplesmente não mexeu no celular, não assistiu televisão, ou fez uma reunião de trabalho? Que você prestou atenção nos sabores, nas cores do prato, na textura dos alimentos na boca, na temperatura de cada mordida e no aroma exalado pela refeição? 

Para fazer exercício de mindfullness você não precisa estar repetindo um mantra e fazendo meditação, esse exercício pode ser feito em todos os seus momentos de autocuidado e uma técnica simples para isso é perceber os cinco sentidos de cada ação (ou o máximo deles possível). Escolha seu mini ritual de autocuidado e pergunte-se: que textura, sabor, cheiro, cores e que sons faz? 

Passar um hidratante, por exemplo, desperta o olfato e o tato, mas que sons tem em volta? Você consegue ouvir sua respiração? Que cor é o creme? E a pele? Parece simples, mas deixar a atenção de todo o resto para concentrar-se em pelo menos uma tarefa com atenção plena ao longo do dia tem o poder de trazer mais concentração, criatividade, diminuir a ansiedade, melhorar o sono e mudar seu dia! 

Experimente, um dia de cada vez, transformando isso em um pequeno ritual e cuide da sua mente.